20181126

       看了《无问西东》,记住了片尾这段旁白:

        愿你在被打击时,记得你的珍贵,来抵抗恶意。

  愿你在迷茫时,记得你的真实。即使前途艰难,也要笑着前行。

  愿你在饱受煎熬时,记得你的初衷,爱你所爱、行你所行、听从你心、无问西东。

       

开泡了!

不要忘记爱的人

20181106

        无意中看了电影《忠犬八公》,讲述的是秋田犬八公和主人的故事,八公在主人病逝后九年时间依然每天去车站等侯他的主人。影片最后八公终于等到了主人!

        哭得一踏糊涂!

        影片那么平淡,没有什么狗血剧情。可八公对主人的忠诚,对主人的爱,那么纯粹,不掺杂任何东西!八公与主人之间的感情超越了人类,超越了时空!

  ...

 

201801024

   

       这朋友圈都是些什么呀,都是卖货的,闹闹哄哄的!

      忙完工作刚刚把出现的乱七八糟的都拉黑了,可算清静些了!

        还有被莫名其妙拉进去的各种群,在考虑是否只留下工作和几个好友的,其余的都退了呢?

        先下班,明儿再说

1.犁式

犁式易错点:手肘外向未加身体,腿部松弛未收紧,肩部无力未激活,背部无力未激活,腹部外凸未内收等待

注意事项:

在练习得时候需要注意脊柱屈曲,肩关节伸展,肩胛骨内收,肘关节伸直,髋关节屈曲并内收、膝关节伸直。准备瑜伽垫,仰卧在垫面上,双手自然放在身体的两侧,缓和呼吸,做准备姿势;屈膝,双脚双腿并拢,慢慢抬起双腿向上向后,直到双脚绕过头部脚趾触地为止;而后伸直双腿,将坐骨抬至在身体的最高点,臀部向上,脊柱延展,背部立直,双手撑住后背,手肘内收,也可放在地面上。缓和呼吸,坚持30秒,回到仰卧休息。

2.牛面式

牛面式,可以改善圆肩溜肩得体式。是可以让背部充分打开,让肩膀更灵活得体式;还可以改善腿部的筋骨,让腿部肌肉可以变得更有力量。

易错点:驼背,肩部未打开,含胸,盆骨前倾,手臂未触碰。

注意事项:

挺直腰背,延展脊柱;打开肩部,抬头挺胸;两手在背部合十,充分活跃蝴蝶骨。

3.坐立前屈

易错点:含胸弯腰弓背,前屈时胸腔未上提,腿部未伸直,脊柱未延展,脚趾未回勾等。

正确练习方法:以瑜伽手杖式的伸长坐姿坐在垫面上,大小腿部得肌肉收紧,脚尖回勾,吸气,双手向上举过头顶,呼气,身体向前向下,腹部胸腔靠近腿部,双手握住双脚掌或放在双脚的后侧。

4.全角式

全角式易错点:胯部未打开,髋部未摆正,背部弓起,腰部未挺直,脊柱未延展,手臂未伸展等待;

正确练习方法:

A. 瑜伽手杖式开始,两手自然放在身体两侧,双腿向两侧打开伸展,身体前屈,手掌握住脚掌,保持腰部、脊柱、腿部挺直;

B. 腿部紧贴地面,双腿呈八字打开,双搜侧平举握住脚掌;

C. 坚持30秒,均匀呼吸,回到瑜伽手杖式休息。

5.臀桥

臀桥易错点:髋伸不足,腿部开太大,胸椎未上提,手臂未合紧伸展,腿部屈膝角度不够等待;

初学者在做臀桥时没有完全伸展髋关节,臀部就没有得到充分收缩,因此训练效果也会大打折扣!

正确练习方法:

A.利用腹式呼吸,肋骨下压,收紧核心;维持脊柱的稳定及中立位。

B.用臀部向上顶,侧面看 耳、肩、髋、膝 成一条直线;

C.臀大肌充分收缩,核心收紧 大腿后侧放松。

睡前忘掉一切,醒来便是重生!

家乡真美,随处一拍都是景!

       WY品酒还是真没白学,她推荐的这款白葡萄酒真心不错!她说这个年份的己经买不到了。醇厚、芳香,很舒服的!

       有点儿多了!😇

       喝酒,晚睡,对皮肤不好,做个面膜吧!

       可是太晚了,还是洗洗睡吧!😴💤🌸


20180920

      今天很上火🔥,这数据没个看了!

      嗓子起来了,头炸了!

      我是不是太"较真儿"了,处女座的坏毛病,事事追求完美,然后为难自己!

      晚上喝酒去,我得把工作忘掉!

20180908

       和心爱的人在一起,喝咖啡都是甜的!