减肥食谱：早餐：一个水煮蛋，一片面包、一杯咖啡午餐：主食：红薯、玉米、杂粮米饭肉类：鸡胸肉、鱼肉、虾、牛肉蔬菜：西兰花、芹菜、菠菜、蘑菇、白菜、豆腐主食和肉选一种，蔬菜选2种，一般都是水煮。晚餐：一小份蔬菜沙拉或者是2个水果
